女性在三十多岁的时候身体开始出现变化，各方面能力有所下降，此时的女性卵巢功能会有所下降，如出现卵巢功能衰退严重的情况下，即被称之为卵巢早衰。伴随 而至的是月经不调、皮肤干燥有斑，甚至于出现绝经等现象。据调查现代女性中卵巢早衰发病率越来越高，并且年龄辐射不同年龄段，有逐步年轻化的趋势，但作为 女性应如何保养卵巢延缓衰老呢？
1. 适当补充雌激素
豆类与豆制品中含有一种类似雌激素样的物质，能够补充卵巢萎缩后雌激素分泌减少而带来的不足。虽然这种物质的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的浓度却比雌激素高1000倍。所以，很多保健专家称大豆是女性的爱人。
2. 切忌盲目节食
如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。所以，30岁以后，女性千万不能通过节食和纯素食减肥，这对子宫功能和卵巢功能都有极大损害。
3. 调整饮食
卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。
4. 健康的生活方式
妇科医生认为，女性最好的保养方法是健康的生活方式。有规律的作息时间和锻炼习惯，均衡饮食，不吸烟、酗酒，才是女性美丽的真正药方。特别是吸烟，国内有专家曾经对178例妇女进行随机抽样调查，发现出现卵巢早衰和卵巢储备功能下降的妇女当中，吸烟的比率比正常妇女高5倍。
【卵巢衰退自测表】——以下症状你有多少？
1.月经不调；2.失眠多梦；3.潮热虚汗；4.脸色晦暗；5.内分泌失调；6.阴道干涩；7.烦躁易怒；8.腰酸腿软；9.皱纹增多；10.皮肤粗糙；11.头晕头痛；12.疲乏无力；13.乳房下垂；14.脱发断发；15.生理功能减退
【测试结果】：
A、出现上面1—2种症状表明“卵巢衰退”已经开始；
B、出现上面2—3种症状表明“卵巢衰退”开始加速；
C、出现上面4种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重；
D、出现上面4种以上症状表明“卵巢衰退”非常严重。
