减肥是女性非常关心的话题,对于天生爱美的女性来说,减肥不仅仅是意味着想要拥有完美迷人的身材,同样也是为了身体健康考虑,尤其是被肥胖、月经不调、多毛所困扰的多囊卵巢综合症的人,更需要减肥。

多囊卵巢综合征是青春期不孕不育女性十分常见的问题,其原因和机体内雄激素过多,又伴随着胰岛素抵抗(胰岛素功能低于正常的人群)和肥胖,从而引起的疾病。

也有不少女性把这种情况称之为“内分泌失调”,即使是之前没有这种疾病,在育龄期也要尤其注意。据相关调查发现,在育龄期的女性当中,多囊卵巢综合征的发生概率能够高达10%左右,也就是说每10个人当中可能有1人患有多囊卵巢综合征。

在这种疾病的影响下,还有可能出现要不上孩子,甚至是增加二型糖尿病、子宫内膜增生、心脑血管疾病的发生危险。而对于这样的人群又应该如何减肥呢?

可能有的人心比较大,认为现在肥胖的人这么多,多一个也不算多。按理说,如果你有多囊卵巢综合征的话,往往医生都会建议你减肥,这是因为在后天减肥很成功后,在改善胰岛素抵抗的同时,还能够缓解月经不调带来的不适,甚至可以让患者回归到正常的生活,大大增加怀孕的概率。

那多囊卵巢综合征应该如何减肥呢?

首先,建议有多囊卵巢综合征的人群注意饮食习惯,在减肥当中尤其不能用节食的方式。虽然很多年轻女性通过不吃饭的方式瘦了下来,但最终体脂率却没有下降,也就是说脂肪依旧存在。

反而这种方式的危害,更会影响机体内胰岛素的水平,甚至紊乱机体内分泌系统,加重月经不调的现象,对多囊卵巢综合征的病情不利。所以,三餐是要吃的,在三餐基础上每餐吃七分饱是最好的饮食控制方式。

其次,要注意荤菜搭配,完全不吃肉的方式是不建议的,机体容易缺乏肉中的血红素铁,增加营养素缺乏病,每天吃肉量以不超过75g,即禽畜肉75g以内、水产类75g以内即可。

最后,多囊卵巢综合征的人群要坚持体育锻炼,把腰围控制在合理的范围之内,男性腰围要在85cm以内,女性要在80cm以内,对改善病情有积极作用。

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