可能大家对AMH都比较陌生，但对于卵巢功能受损的女性，却务必熟悉。AMH是评估卵巢功能的一个数值，数值越低，说明卵巢功能越不好，就会影响女性怀孕。所以，我们就要把AMH值调高，但是怎么才能调高呢?下面我们就来详细介绍一下吧。

　　AMH为什么会变低

　　自出生之后女性卵巢内的卵子就有了定量，成年女性AMH值越低，就说明卵巢内卵子总数就越少，也从侧面说明卵巢正在逐渐老化，即女性生育力逐渐衰退。

　　随着年龄的增长卵巢会发生不可逆的衰退，生育的卵子数量越来越少，当然除了正常生理衰退，比如卵巢早衰、不健康的生活习惯、内分泌失调、重大疾病、自身免疫疾病也会将影响到AMH数值和卵巢的排卵功能。

　　AMH低该如何调理呢?

　　1. 饮食方面

　　工作压力大，快节奏的生活，外卖成了大家首选。如果准备怀宝宝，那就得和外卖say byebye了。饮食必须健康营养均衡。健康的饮食有助于提高卵子的质量，改善体质。备孕期间多吃一些富含蛋白质和抗氧化物的食品。

　　2. 早睡早起，拒绝熬夜

　　睡眠对我们女性特别重要，女性荷尔蒙分泌的时间大概在晚上11点---1点这个时间段，生物钟紊乱，错过内分泌时间，很容易造成卵巢储备急剧下降。当AMH值很抵的情况下，就要改善不良睡眠习惯，早睡早起。

　　3. 运动锻炼

　　现在开始动起来，拒绝久坐不动。坚持锻炼有利于提高AMH值。每天坚持运动30分钟到1小时，对血液循环和生殖系统都有着非常重要的作用。推荐瑜伽、跳绳、快走，宅家就能锻炼

　　4. 心情

　　最后一点，也是非常非常重要的一点。就是心态。保持愉快的心情，停止焦虑绝望。长期的焦虑，压力会导致荷尔蒙失调。应该从容面对，良好的心态，也可以调节我们的AMH。适当吃一些维生素D等保健品，也有助提高我们的卵子质量。

　　以上就是关于AMH值低的相关介绍，卵巢是女性非常重要的生殖器官，不仅影响着女性的生育功能，还维持着女性雌激素的平衡，所以一旦患有卵巢早衰，要及时治疗。