试管婴儿促排期间饮食怎么安排？营养师推荐的科学搭配方案
试管婴儿促排卵阶段，科学饮食直接影响卵泡发育质量。许多备孕夫妻常问：每天该吃什么？哪些食物要避开？小编咨询三甲医院营养科专家，整理出适合促排期的饮食方案，助您用正确营养支持好孕。
▲促排期饮食直接影响卵子发育
一、促排卵期饮食三大黄金原则
每天保证摄入90g优质蛋白质，相当于300ml牛奶+1颗鸡蛋+150g鱼肉。建议将核桃、腰果等坚果作为零食，补充omega-3脂肪酸。注意避免生冷海鲜和含咖啡因饮品。
二、周期不同阶段饮食重点
| 阶段 | 重点营养素 | 推荐食物 |
|---|---|---|
| 促排初期 | 维生素E+叶酸 | 菠菜、西兰花、牛油果 |
| 卵泡发育期 | 蛋白质+铁元素 | 牛肉、猪肝、黑木耳 |
| 取卵前后 | 抗氧化物质 | 蓝莓、石榴、紫甘蓝 |
三、营养师私房食谱推荐
早餐：核桃芝麻糊（200ml）+水煮蛋+圣女果
午餐：清蒸鲈鱼（100g）+香菇油菜+杂粮饭
加餐：红枣枸杞银耳羹（无糖）
晚餐：番茄牛肉煲+凉拌秋葵
结语
试管婴儿促排期间饮食怎么安排，需要根据个体情况制定专属方案。建议每天记录饮食日志，定期检测激素水平，及时调整营养结构。掌握科学饮食方法，让每一口食物都成为好孕助力。
